今天谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。此时养生要做好“三宜、三忌”，迎接夏天暑热的到来，给大家整理了养生小技巧。

三宜

1.祛湿

谷雨节后，雨水增多，空气湿度大，人体易受湿邪侵害，出现精力差、头晕、困倦、疲惫等症状，养生重在祛湿，可多吃薏米、赤小豆、山药等清除体内湿气的好药材。也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

2.健脾

中医认为，“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾之阳气，所以，在谷雨节气要顾护好脾，薏苡仁、茯苓等食物健脾除湿，利尿消肿，适合脾虚水肿者。

3宜饮茶

研究认为:茶叶苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺、肾、五经。

茶苦能泻下、祛燥湿、降火;甘能补益缓和;凉能清热泻火解表。

绿茶中富含茶多酚，喝完神清气爽，所以春天特别适合喝绿茶，解春困。

 

三忌

1忌躁郁

谷雨与肝相应，平时所积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅，要特别注意调节情绪。

2忌发物

所谓“发”，是激发、诱发的意思，发物能够诱发某些疾病或症状。发物大概分为以下几类:①生热发物:生姜、大蒜、辣椒、花椒、羊肉、牛肉等②冷积发物:雪梨、西瓜、柿子等生冷水果③湿热发物:糯米、芋头等。

3.忌湿寒

春季雨水多，早晚温差大，湿气最重，寒气次之，春风化雨，湿气黏稠且寒意十足，应该针对性调理，去除体内湿寒，建议根据气温及时增减衣物，注意关节保暖，避免久居潮湿阴冷的地方。

养生食谱推荐

山药梗米粥

功效:健脾和胃、补肺益肾原料:山药150g、粳米100g

做法:将山药洗净切片后，连同粳米一起下锅同煮，直至粥成。

香椿炒鸡蛋

功效:清热祛湿，益气养阴

做法:香椿洗净焯水切成末，加入鸡蛋，打散后，加少许盐和鸡精调味。锅中放入油，倒入香椿蛋液，翻炒至鸡蛋嫩熟即可。