简单小动作缓解办公室疲劳
发布日期： 2015-05-28
现代人长期坐在办公室，时间久了就会出现肩颈僵硬、肌肉酸痛等情况，这时可以通过适当的运动来缓解疲劳，下面介绍的这些简单的放松运动，可以起到快速缓解疲劳的效果。
一、放松眼睛 闭目转动眼球，上下前后左右各个方向分别转动几次，缓解眼部疲劳。
二、张开双臂 身体坐直，后背离开椅背，展开双臂直到最大限度，使双肩向后张开，保持20秒。
三、腿部拉伸 坐在椅子前段，一腿向前伸，踝背伸，身体前倾，让腿部有绷紧的酸胀感，保持20秒，左右腿交替进行。
四、身体旋转 身体坐直，将头部和身体向一侧旋转，至有酸痛感为止，并保持20秒，左右交替进行。
这些小动作不仅简单，而且可操作性强，既可以缓解疲劳又能保持身体健康，大家何乐而不为呢！
一、放松眼睛 闭目转动眼球，上下前后左右各个方向分别转动几次，缓解眼部疲劳。
二、张开双臂 身体坐直，后背离开椅背，展开双臂直到最大限度，使双肩向后张开，保持20秒。
三、腿部拉伸 坐在椅子前段，一腿向前伸，踝背伸，身体前倾，让腿部有绷紧的酸胀感，保持20秒，左右腿交替进行。
四、身体旋转 身体坐直，将头部和身体向一侧旋转，至有酸痛感为止，并保持20秒，左右交替进行。
这些小动作不仅简单，而且可操作性强，既可以缓解疲劳又能保持身体健康，大家何乐而不为呢！
康复科 李雪芬
