随着秋冬季节到来，近期包括病毒感染、支原体感染、细菌感染等多种类型的呼吸道疾病患者明显增加。每年的秋冬季都是我国呼吸道疾病的高发季节，呼吸道感染主要分为上呼吸道感染和下呼吸道的感染，上呼吸道感染是呼吸系统最常见的疾病之一，比如大家熟悉的流感等，下呼吸道感染主要是指一些气管、支气管和肺部的感染，比如气管炎、支气管炎、肺炎等。为了自身健康，我们可以通过以下6点预防：

1.卫生：保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的重要手段。个人卫生:勤洗手，用肥皂和温水洗手，尤其是在接触口鼻和眼睛后;尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。饮食卫生:不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类食品。环境卫生:保持环境清洁;根据天气变化和空气质量，适时开窗通风保持室内空气流通，建议每日至少通风两次，每次30分钟。提示:每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。大于等于6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。

2.环境：室内湿度建议维持在40%至60%。秋冬季天气干燥，可通过使用加湿器、拖地等方法缓解干燥。保持室内适宜温度，一般冬季以20°C左右为宜

3.睡眠：睡眠是让身体充分休息，提高免疫力非常重要的方法。长期缺乏充足睡眠容易导致机体免疫力下降，增加对疾病的易感性。学龄前儿童：需要10至13个小时的睡眠6至17岁的儿童青少年：需要7至10小时的睡眠18岁以上的成人：需要6至9小时睡眠。

4.运动：适量体育锻炼有助于提高人体免疫力。青年人建议每周进行150分钟中等强度的运动，如骑车、跑步等。老年人可进行中低强度运动，如散步、广场舞等，时间不宜过长，以控制在1小时内为宜。儿童青少年天气晴好时，家长应鼓励孩子在空旷的空间多做一些力所能及的体育锻炼，如散步、慢跑、球类运动等。

5.饮食：蔬菜水果、奶类、全谷物、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维等的重要来源，对提高膳食质量、保持机体正常免疫功能起到关键作用。我们要做到每餐有肉，每天有蛋。鱼、离、蛋、瘦肉等动物性食物，富含优质蛋白质、脂肪酸、维生素A等脂溶性维生素，铁、锌等矿物质，对于机体发挥正常免疫具有重要作用。另外要多吃蔬果，要餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。蔬菜应先洗后切、急火快炒，尽可能减少营养素的流失。最后要足量饮水，可以保持机体处于适宜的水合状态，维护正常的生理功能和机体免疫。建议成年男性每天饮水1700毫升，女性每天饮水1500毫升，少量多次，主要饮用白开水或淡茶水。

6.治疗: 应对呼吸道感染，最主要是对症治疗。细菌或支原体感染需要用到抗菌药物，应遵医嘱用药，切忌盲目用药。提示:一般抗菌抗病毒药物对肺炎支原体无效。护理措施：发热时，要多睡觉，保证充分的休息；多喝水，补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助人体散热；不要捂汗，否则可能导致脱水、电解质紊乱。咽喉不适或咳嗽时，可以口服蜂蜜，缓解咳嗽；用高渗盐水漱口，冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用；局部冷敷，可帮助减少喉咙肿痛。

秋冬季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早诊断、早治疗，就可以有效地预防传染病的流行与传播。